健康是什麼?

健康是什麼?

你上一次感到身體健康是什麼時候?

「健康」或身心健康狀態一詞對每個人來說意味著不同,取決於核心價值觀和信仰。就我個人而言,我認為一個人的健康狀態可以作為確定其生活質量的標誌。

健康可以通過身體、精神和心理健康等類別來界定。根據輝瑞公司的說法,健康被定義為「每天培養健康習慣以獲得更好的身心健康,這樣你就不僅僅是在生存,而是在茁壯成長。」

如何改善你的健康

從改變生活方式習慣,到飲食習慣,如何度過時間以及你周圍的人,有很多事情可以做來改善你的健康。

一項為期10年的追蹤研究發現,戒了煙,每日運動和經常吃水果蔬菜的人與抽煙的人相比,戒掉煙的人心理健康顯著改善了。一些值得關注的生活方式因素包括你的睡眠時間,你的習慣(例如喝酒或抽煙),你運動量多少,你花時間在誰身上,你的工作對你是否有益以及你是否做一些讓你快樂的事情等等。

飲食決定健康

這句話再適合不過了,你給身體裝載的食物對你的健康有著巨大的影響。均衡飲食有多種原因可以改善你的健康,例如確保一切運行順暢,使你不會感到不適,使你強壯健康,讓你感到充滿活力和讓你的身體產生讓你快樂、放鬆並享受生活的荷爾蒙。

添加一些飲食技巧

有一些極好的超級食物可以對你的健康產生巨大影響,增加你的能量,改善你的情緒,並支持健康的消化和免疫系統。其中一些包括:

  • 人參,是傳統中醫藥中使用了幾個世紀以來用於通過增強能量和情緒、其抗氧化特性和減少炎症來改善整體健康的根。
  • 十字花科蔬菜,想想從西蘭花到菠菜的所有綠葉蔬菜!這些蔬菜含有支持身體所有系統的健康益處。
  • 浆果是一種偉大的超級食物,充滿抗氧化劑,有助於擊退任何危險細胞,增強大腦功能,增強免疫力並保持排便通暢。
  • 特級初榨橄欖油是另一種超級食物,幾個世紀以來一直被用於其抗炎益處!從促進大腦健康、支持健康的皮膚、幫助減肥到許多其他好處;這種超級食物對健康有很大的貢獻。

培養良好習慣滋養大腦

採取預防性方法來照顧你的心理健康是確保和增強健康的關鍵因素。你可以將實踐加入到你的日常例行中,包括寫日記、冥想、看心理學家以及多進行創作活動。

健康,健康,健康

保持你的健康是一年四季都需要每天關注和一致努力的任務。不幸的是,大多數人直到幾個月忽視了自己的健康和幸福之後,才意識到自己的健康狀況欠佳。定期注意及優先考慮你的身體和心靈健康是保持健康的最佳途徑!

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